進入1月，全國大部分地區都迎來了冰點以下的低溫，此時也是心梗發作的“魔鬼月份”。那我們應該如何預防心梗，幫助心臟平安度過這個“危險期”呢？
降溫1℃，心梗風險增2%
醫學研究發現，氣溫每下降1℃，心梗風險就增加2%。75~84歲的冠心病老人更易受影響。冬季人的生理機能反應比較遲緩，時常處于應激狀態。寒冷刺激下，人體末梢血管會處于收縮狀態，由此導致動脈壓升高，心肌耗氧量增加，加重心臟負擔。尤其是突然從暖氣房到室外，血管受到冷空氣刺激，容易突然收縮，造成血流供應中斷或血管阻塞，引起心肌梗死或腦卒中。因此，冬天應隨時注意天氣變化，及時增添衣物。外出時最好戴口罩，避免迎風疾走。在室內不要將門窗開得過大，以防冷空氣刺激心腦血管。
另外，天氣寒冷，人們戶外運動減少，同時又偏愛高脂食物。吃得多、消耗少，導致能量攝入和代謝比例失調，血液黏稠度增加，血液循環減慢，容易形成血栓，導致心梗發生。
心梗來臨前7個信號
急性心梗發病突然，但50%以上的病人在心梗發生前會出現一些預兆。
胸痛、胸悶
突然劇烈胸痛或胸部憋悶，或疼痛時間超過15分鐘，可能是心梗信號。
心慌氣短
出現心慌、氣短、惡心、嘔吐、面色蒼白、煩躁不安等癥狀，要當心心梗。
胸背、肩頸疼
疼痛的發作特點常常是今天脖子疼，第二天改成了下巴疼；或是今天疼，第二天又不疼了。出現這種疼痛轉移的現象，要引起注意。
胃疼
患有肥胖癥、三高且平時沒有上腹部不適的患者，如果出現胃疼或胃部灼燒感，要高度警惕心臟問題。
牙疼
出現很短時間的牙疼，通常持續3分鐘左右，并在1周內反復發作，需要引起注意，可能是心梗的前兆。
焦慮失眠
毫無緣由地焦慮，半夜忽然無征兆地驚醒，或是涌現出無法解釋的恐懼感，可能是心梗信號。
心跳加劇
如果在沒有任何誘因的前提下，忽然發現自己無緣無故心跳加速，持續時間在1分鐘到10分鐘之間，可能是身體發出的心梗提示。
做到5點預防心梗
研究發現，90%的心梗是可以預防的。
吃七八分飽
每餐最好吃七八分飽，并控制肥肉、動物內臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物。
如飽餐后經常出現胸悶、胸痛、心跳加速等不適，需及時到醫院排除心臟問題。
運動量力而行
運動時心率不要超過靶心率，運動時間不宜過長，半小時左右為宜。（靶心率：40歲以下用180減年齡，40歲以上用170減年齡）
及時釋放壓力
及時把煩惱、怨氣等不良因素發泄出來。心情緊張時，自然站立，閉上雙眼，做深呼吸，有助放松身心。
晨起喝杯水
早晨血液比較濃稠，容易發生栓塞。晨起后動作最好輕柔、緩慢，還要及時補水。
注意保暖
外出時著重頭部、手部、腳部保暖。回到室內后緩慢脫掉衣帽，盡量減少血壓的波動。
心梗搶救黃金4分鐘
嚴重的心梗很容易引起心跳驟停，心跳驟停后的4分鐘是急救的黃金時間。
如果能在這段時間內及時搶救，病人的死亡風險可以迅速下降。否則，即使挽回生命，病人也會因為長時間腦部缺氧造成不可逆的腦損傷。
第一時間撥打120急救電話。
有條件者進行人工心肺復蘇。
舌下含服1片硝酸甘油。
硝酸甘油是緩解胸痛有效的藥物，病變不嚴重時，含服一片后5分鐘左右胸痛即可緩解。如果連服3片都不緩解，建議停止服用立刻就醫。
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